О правилах соревнований по баскетболу. Организация самостоятельных занятий баскетболиста.
Рис. 181. Разметка и оборудование баскетбольной площадки
Игра начинается в центральном круге подбрасыванием мяча между двумя игроками разных команд. В это время в круг нельзя заходить другим игрокам.
При попадании мяча в кольцо с игры команде начисляется два очка при попадании со штрафного броска — одно очко. Побеждает команда, набравшая большее количество очков.
В баскетболе правилами не разрешается входить в непосредственное соприкосновение с игроками команды противника. Особенно строго следят судьи за тем, чтобы защитники не касались игрока, владеющего мячом., совершающего бросок по кольцу. За каждое касание, совершенное в момент броска, защитник наказывается фолом: фол записывается в протокол, и после пяти таких фолов игрок не может продолжать игру и заменяется без права выхода на площадку. За каждый фол назначается два штрафных броска, которые выполняются пострадавшим игроком (если он может их выполнять). В случае, когда один из двух назначенных штрафных бросков выполнен неудачно (мяч не попал б кольцо), судьями добавляется третий бросок.
Правилами соревнований не разрешается передавать мяч из передовой зоны в свою тыловую зону. За нарушение этого правила мяч отдается команде соперников и вбрасывается из-за боковой линии, с места ее пересечения с центральной линией.
Соревнования по баскетболу проводятся со строгим контролем игрового времени. Так, не более 3 секунд может находиться нападающий игрок в трехсекундной зоне при условии, что за это время он не выполнил броска по кольцу или не начал ведения мяча в сторону кольца. Не более 5 секунд дается на вбрасывание мяча из-за пределов площадки, а также, на пробивание штрафного броска. За 10 секунд команда обязана перевести мяч из своей тыловой зоны в передовую. Только 20 секунд дается на замену игрока. Команда, владеющая мячом, обязана за 30 секунд успеть организовать атаку и выполнить бросок по кольцу; в противном случае мяч у нее отбирается и передается команде соперников для вбрасывания из-за боковой линии.
Прочитайте и изучите официальные правила соревнований по баскетболу. Вы узнаете много других тонкостей баскетбольного кодекса, требовании к игрокам, команде и тренеру.
Организация самостоятельных занятий и баскетболу» Баскетболист должен быть всесторонне физически развитым спортсменом. Для этого надо воспитывать в себе такие важные физические качества, как быстрота движений (передачи, броски, перехваты мяча и др.) скорость передвижения (бег, уход в отрыв, возвращение в защиту и др.) прыгучесть (броски в кольцо, борьба за отскочивший мяч), ловкость (финты, борьба за мяч), глазомер (передачи, броски) и, конечно, выносливость, без которой 40 мин игрового времени станут невероятно трудными, особенно когда против команды применяется прессинг.
Самостоятельные занятия учащихся по воспитанию физических качеств, по совершенствованию элементов баскетбольной техники могут быть организованы в трех формах: выполнение эпизодических домашних заданий; утренняя специализированная гимнастика; самотренировка баскетболиста (индивидуальная или групповая), Вместе о учебными занятиями по физическому воспитанию, тренировками в спортивной секции такие самостоятельные занятия помогут повысить уровень ОФП, научиться игре и стать полезным для команды игроком, хорошим баскетболистом.
В процессе самостоятельных занятий каждый учащийся может закреплять и совершенствовать свои умения в бросках по кольцу. Для этого надо чаще бывать на баскетбольной площадке или в зале. Неплохо оборудовать около дома тренировочное место сделать щит и кольцо. Если такого места нет, найдите высокую ровную стену, начертите на ней яркой краской или мелом прямоугольник размером 59*45 см и тренируйтесь в различных бросках. Помните при этом, что мяч должен ударяться в верхнюю линию нарисованного прямоугольника, которая находится на высоте 3 м 50 см от уровня пола (площадки). И еще один совет: размечая тренировочную линию штрафного броска у стены, которая служит вам щитом, надо знать, что на игровой баскетбольной площадке щит вдается в площадку на 1 м 20 см. Это значит, что линия штрафного броска находится на расстоянии 4 м 60 см от проекции щита на площадку.
Не бросайте мяч в кольцо с произвольных и меняющихся точек! при этом приходится рассчитывать траекторию и корректировать каждый бросок. Учитесь бросать мяч в кольцо с постоянных точек: с линии штрафного броска, с дальней дуги, от углов трапеции, от «усов» трехсекундной зоны. Причем отработке и совершенствованию броска с одной точки можно посвятить целое занятие и даже не одно. На следующих занятиях тренируйтесь в бросках .с других, желательно отдаленных от первой точек (принцип «контраста»). Таким образом вы определите «свою точку», а партнеры во время игры будут «питать» вас мячами, как только вы окажетесь около своей точки.
Если у вас нет постоянного партнера для тренировок, считайте броски до десяти и записывайте (запоминайте) результат каждой серии. Запись «10 : 4» обозначает, что после десяти бросков вы четыре раза попали в кольцо, или ваша результативность равна 40%. При счете «10 : 6».вы попали в кольцо, шесть раз из десяти. И так далее.
Если у вас есть партнер, соревнуйтесь с ним в бросках со своих точек, При неравенстве сил установите «фору» (упреждение, опережение)—'например, более слабому партнеру заранее начисляется 1, 2 или 3 попадания.
Вопросы к задания
1. Назовите лучшие команды и лучших баскетболистов своей республики, области, города.
2. Какие виды бросков и передач вы знаете?
3. Что такое «пробежка» в баскетболе?
4. Определите процент попаданий мячом в кольцо: с линии штрафного броска, с дальней дуги, со «своей точки». Выявите чемпиона по выполнению штрафного броска, в группе, на курсе, в общежитии.
5. Объясните значение слова «прессинг».
Рекомендуем прочитать
Баскетбол. Правила соревнований. М. 1981,
Баскетбол. Справочник. М., 1983.
Зинин А. М. Детский баскетбол. М., 1968.
Яхонтов Е. Р. Генкин 3. А, Баскетбол, М., 1981.
Как выбрать катушку для металлоискателя для пляжного поиска
Комментариев нет:
Отправить комментарий