Без результативных бросков нельзя победить даже слабую команду соперников. Это говорит о том, что совершенствованию бросков мяча в кольцо следует уделять много времени и внимания.
Необходимо знать следующее.
1. Мяч считается заброшенным, если, он прошел в кольцо, сверху (диаметр кольца 45 см, диаметр мяча 24 — 25 см). Из этого следует, что траектория полета мяча должна быть достаточно высокой. говоря образно, мяч должен «заглянуть» в кольцо сверху. Однако при чрезмерно высокой траектории вероятность попадания уменьшается, так как. увеличивается путь полета мяча и одновременно увеличивается площадь рассеивания (рис, 168).
2. Каждый бросок по кольцу должен быть прицельным, т. е. выполнить бросок надо не просто в направлении кольца, а в определенную точку, служащую мишенью. Попадание в эту точку-мишень обеспечивает попадание мяча в кольцо. Такой мишенью является ближайшая точка на дужке кольца: при броске взгляд должен быть направлен в эту точку, а мяч должен упасть на нее сверху.
1. Мяч считается заброшенным, если, он прошел в кольцо, сверху (диаметр кольца 45 см, диаметр мяча 24 — 25 см). Из этого следует, что траектория полета мяча должна быть достаточно высокой. говоря образно, мяч должен «заглянуть» в кольцо сверху. Однако при чрезмерно высокой траектории вероятность попадания уменьшается, так как. увеличивается путь полета мяча и одновременно увеличивается площадь рассеивания (рис, 168).
2. Каждый бросок по кольцу должен быть прицельным, т. е. выполнить бросок надо не просто в направлении кольца, а в определенную точку, служащую мишенью. Попадание в эту точку-мишень обеспечивает попадание мяча в кольцо. Такой мишенью является ближайшая точка на дужке кольца: при броске взгляд должен быть направлен в эту точку, а мяч должен упасть на нее сверху.
Рис. 168. Основные виды траекторий и площадь кольца, закрытая для доступа мяча при этих траекториях (заштриховано)
3. Установлено, что при бросках сбоку от кольца вероятность попаданий выше, если мяч брошен с отражением от щита. Определены также точки на щите, отражаясь от которых мяч чаще всего падает в кольцо, Так, стоя под углом 45° к щиту, мяч надо бросать в верхний ближний уголок нарисованного на щите прямоугольника. Его размеры: 59 см в ширину, 45 см в высоту (см. рис. 181).
рис 181 . Размеры и оборудование баскетбольной площадки
Во время броска направляйте взгляд на эту точку щита. Прицельная точка может смещаться как в сторону, так и по высоте, что зависит от скорости полета мяча и от угла его полета по отношению к щиту (от угла атаки): вес это надо учитывать, особенно при бросках в движении (рис. 169).
Бросок двумя руками от груди (рис. 170) выполняется после короткого петлеобразного замаха быстрым, но мягким набрасыванием мяча на кольцо по нужной траектории. Для результативного броска важное значение имеет правильная работа ног:, при замахе ноги несколько сгибаются, а при броске мяча — полностью выпрямляются, все тело как бы вытягивается вслед за мячом.
Бросок двумя руками снизу в настоящее время применяется не часто, хотя он прост в исполнении и результативен при штрафных бросках. Ноги при этом броске ставятся на ширину плеч, стопы параллельно, мяч удерживается с боков и снизу, для замаха опускается между коленями слегка согнутых ног. Бросковое движение выполняется симметричным подниманием прямых рук с одновременным выпрямлением ног и туловища; движение заканчивается мягким набрасыванием мяча на кольцо.
Бросок двумя руками сверху (рис. 171) во многом сходен с броском от груди с той разницей, что в исходном положении мяч удерживается выше лба, а локти согнутых рук подняты на уровень лица и направлены вперед-в стороны.. Кисти рук находятся под мячом и немного сзади него. Бросковое движение выполняется энергичным выпрямлением рук и заканчивается кистевым хлестом. Особенно эффективен этот бросок в прыжке, так как высокое положение мяча затрудняет перехват его в полете. Бросок часто применяется при добывании мяча, отскочившего от щита.
Бросок одной рукой от плеча (рис. 172) по характеру подготовительных движений и по работе ног сходен с броском двумя руками от груди. Из положения готовности мяч поднимается к плечу и переносится на пальцы бросающей руки (ладонь под мячом).; другая рука, поддерживавшая мяч снизу-спереди при замахе, отводится в сторону. Бросковое движение выполняется энергичным выпрямлением руки и сопровождающим кистевым хлестом. Если бросок выполняется с места (например, штрафной бросок), вперед выставляется нога, одноименная с бросающей рукой, говорят: «нога под мячом».
Рис. 173. Бросок одной рукой сверху в прыжке.
Рис 174. Бросок одной рукой сверху («крюком»):
Бросок одной рукой сверху выполняется аналогично предыдущему, но мяч при замахе в этом случае поднимается выше и выбрасывается от головы (ото лба), Особенно эффективен этот бросок, выполненный в прыжке (рис. 173). Ноги при этом работают так: при броске правой рукой надо оттолкнуться левой ногой, н наоборот.
Бросок, «крюком» (рис. 174) выполняется широким дуто образным движением одной руки. Бросающий поворачивается в сторону кольца лицом, взглядом: находит мишень, широким взмахом от колена через сторону- ад головой направляет мяч в щит выше кольца на 30 — 45 см. Ноги выпрямляются; толчок выполняется ногой, ближней к щиту (при броске правой рукой толчок, левой ногой). Бросок крюком обычно выполняется из положения стоя спиной или боком к. щиту, при получении мяча на своей точке. Бросок крюком эффективен против высокорослых защитников. Преимущества этого броска в том, что длинная траектория замаха и высокая точка, выбрасывания: мяча отдалены от защитника и закрыты телом бросающего игрока.
Закреплять и совершенствовать технику бросков в кольцо можно самостоятельно.
Бросок одной рукой сверху выполняется аналогично предыдущему, но мяч при замахе в этом случае поднимается выше и выбрасывается от головы (ото лба), Особенно эффективен этот бросок, выполненный в прыжке (рис. 173). Ноги при этом работают так: при броске правой рукой надо оттолкнуться левой ногой, н наоборот.
Бросок, «крюком» (рис. 174) выполняется широким дуто образным движением одной руки. Бросающий поворачивается в сторону кольца лицом, взглядом: находит мишень, широким взмахом от колена через сторону- ад головой направляет мяч в щит выше кольца на 30 — 45 см. Ноги выпрямляются; толчок выполняется ногой, ближней к щиту (при броске правой рукой толчок, левой ногой). Бросок крюком обычно выполняется из положения стоя спиной или боком к. щиту, при получении мяча на своей точке. Бросок крюком эффективен против высокорослых защитников. Преимущества этого броска в том, что длинная траектория замаха и высокая точка, выбрасывания: мяча отдалены от защитника и закрыты телом бросающего игрока.
Закреплять и совершенствовать технику бросков в кольцо можно самостоятельно.
Комментариев нет:
Отправить комментарий