Упражнения на низкой высокой перекладине

Упражнения на низкой высокой перекладине

Упр.1L Низкая перекладина И. п.— вис стоя с согнутыми руками, Толчком одной ноги и махом другой подъем переворотом; перемах пра­вой (левой) ногой в упор верхом; медленное, опускание назад в вис за-весом, правой (левой); вис согнувшись; угол. — обозначить; опустить ноги и встать (рис. 40).

Рис. 40. Упражнения на низкой перекладине. Комбинация № 1, юноши

Рис. 41. Упражнения на низкой перекладине. Комбинация № 2. юноши

Рис, 42. Упражнения на высокой перекладине. Комбинация № 1. юноши

Рис. 43. Упражнения на высокой перекладине. Комбинация № 2. юноши

Упр. 2. На низкой перекладине (рис. 41). И. п.— вис присев, в висе — обозначить; подъем переворотом; медленно опуститься вперед в вис согнувшись; сгибая ноги продеть их между руками, вис прогнув­шись, сзади; опустить, ноги в вис стоя согнувшись сзади толчком ног вис согнувшись; опуская ноги прогнуться и встать.

Упр. 3. На высокой перекладине (рис. 42). И. п.— о. с. С прыжка вис на согнутых руках и подъем переворотом; соскок под пере­кладину, 

Упр. 4. На высокой перекладине (рис. 43). И. п.— вис. Подъем силой поочередно; сгибая руки, медленно опуститься в вис согнувшись; сгибая ноги, продеть их между руками и опустить в вис сзади; обрат­ным движением .перейти в вис согнувшись и подъем переворотом; опускание вперед и соскок.

Упр. 5. На высокой перекладине, количество повторений:

Примечание. При выполнении норм комплекса ГТО подтягивания могут быть заменены подъемами переворотом или силой в таком же количестве.

• Смотреть все видео канала ВИДЕО

• Физическое воспитание