Упр. 1. И. п. — о. с. Наскок в вис на верхней жерди; размахивания изгибами и перемах согнувшись в вис лежа на нижней (рис. 48).
Рис. 48. Упражнения на брусьях разной высоты. Комбинация № 1, девушки
Упр, 2. И. п.— о. с. Наскок в вис на верхней жерди; размахивания изгибами; перемах ноги врозь в вис лежа на нижней; поворотом налево (направо) сед на бедро, хват одной рукой за верхнюю; перехват левой (правой) за нижнюю и махом правой (левой) вперед соскок прогнувшись (рис. 49).
Упр. 3. И. п. — вис лежа на нижней жерди. Опуская правую руку поворот налево на 270° в сед на бедро; поворотом налево (направо) сед продольно на нижней; соскок углом (рис. 50).
Упр. 4. И. п.— упор стоя на нижней в равновесии поперек; хватом одной руки за верхнюю, другую в сторону («ласточка»). Махом назад соскок прогнувшись (рис. 51).
Упр, 2. И. п.— о. с. Наскок в вис на верхней жерди; размахивания изгибами; перемах ноги врозь в вис лежа на нижней; поворотом налево (направо) сед на бедро, хват одной рукой за верхнюю; перехват левой (правой) за нижнюю и махом правой (левой) вперед соскок прогнувшись (рис. 49).
Упр. 3. И. п. — вис лежа на нижней жерди. Опуская правую руку поворот налево на 270° в сед на бедро; поворотом налево (направо) сед продольно на нижней; соскок углом (рис. 50).
Упр. 4. И. п.— упор стоя на нижней в равновесии поперек; хватом одной руки за верхнюю, другую в сторону («ласточка»). Махом назад соскок прогнувшись (рис. 51).
Рис. 49. Упражнения на брусьях разной высоты. Комбинация № 2. девушки
Рис. 50. Упражнения на брусьях разной высоты. Комбинация № 3. девушки
Как быстро высушить обувь и удалить запахи видео
Комментариев нет:
Отправить комментарий