Места занятий,, оборудование и инвентарь. Занятия легкой атлетикой в летнее время проводятся на стадионах, спортивных площадках, а также в парках, в. поле, в лесу. Зимой тренировки легкоатлетов проводятся в помещениях (манеж, зал), на расчищенных от снега площадках и укатанных дорогах. При проведении занятий в зимнее время на воздухе места занятий должны быть защищены от ветра.
Стадионы имеют круговую легкоатлетическую беговую дорожку и сектора для метаний и прыжков. Замкнутая беговая дорожка состоит из двух прямых отрезков, плавно соединенных поворотами. Длина беговой дорожки стадиона 400 м. В помещениях, где1 проводятся соревнования по бегу, дорожка может быть уменьшена до 160 м. От покрытия беговой дорожки в немалой степени зависят спортивные результаты бегунов. Наиболее распространенными являются гаревые, керамические и покрытия из спецсмеси. В последние годы широкое распространение получили резинобитумные и синтетические покрытия типа рездор, тартан, рекортан, спартан, физпол, и др.
На беговую дорожку наносят разметку. Она делится продольными линиями на отдельные дорожки шириной 1 м 25 см. Размечаются также места стартов и финиша (рис. 105). Финиш всегда общий для всех дистанций и размечается в конце прямой. Для эстафетного бега на каждом этапе размечают зоны передачи эстафеты.
Рис. 105. Схема 400 метровой беговой дорожки стадиона
Прыжки в длин, у выполняются в яму с песком от деревянного бруска размером 122x20 см, установленного на одном уровне с поверхностью дорожки и окрашенного в белый цвет (рис. 106). За дальним (считая со стороны разбега) краем бруска вдоль всей его длины (по «линии измерения») насыпается полоса влажного песка шириной 10 см и высотой 10—13 мм. Вместо песка применяется пластилин, уложенный на съемную доску (кассету). Дорожка для разбега имеет ширину 1 м 25 см и длину до 45 м. Ближний к бруску борт ямы должен быть на 3 см ниже уровня дорожки. Песок в яме должен быть влажным, хорошо взрыхлен и разровнен на одном уровне с дорожкой для разбега. Измерение прыжков производится рулеткой (рис. 106,6) или специальными измерительными приборами.
Прыжки в длин, у выполняются в яму с песком от деревянного бруска размером 122x20 см, установленного на одном уровне с поверхностью дорожки и окрашенного в белый цвет (рис. 106). За дальним (считая со стороны разбега) краем бруска вдоль всей его длины (по «линии измерения») насыпается полоса влажного песка шириной 10 см и высотой 10—13 мм. Вместо песка применяется пластилин, уложенный на съемную доску (кассету). Дорожка для разбега имеет ширину 1 м 25 см и длину до 45 м. Ближний к бруску борт ямы должен быть на 3 см ниже уровня дорожки. Песок в яме должен быть влажным, хорошо взрыхлен и разровнен на одном уровне с дорожкой для разбега. Измерение прыжков производится рулеткой (рис. 106,6) или специальными измерительными приборами.
Рис. 106. Оборудование места отталкивания прыгунов в длину с разбега. Положение рулетки при измерении результата.
Прыжки в высоту выполняются через планку, которая устанавливается горизонтально на специальных стойках. Стойки могут быть неподвижными и переносными. Расстояние между ними 402 см (допускается уменьшение до 366 см). Планка может быть деревянной, металлической или из другого материала и иметь треугольное или круглое сечение. Для измерения высоты пользуются специальным измерителем. Поверхность площадки для разбега должна быть горизонтальной и-допускать разбег не менее 20 м, под любым углом в пределах
сектора 150°, Место для приземления прыгунов должно иметь размер 6x3 м. Оно оборудуется «подушкой» из губчатой резины, поролона или из другого мягкого материала, уложенного на высоту 0,5—0,75 м. В соревнованиях начинающих прыгунов местом для приземления может служить яма с песком. В целях предупреждения травм уровень песка в яме рекомендуется поднимать на 0,5—0,75 м.
Рис. 107. Круг и сектор для толкания ядра. Измерение результата
Толкание ядра выполняется из круга диаметром 213,5 см в сектор, имеющий угол, равный 45° (рис, 107)» Поверхность круга должна быть твердой и не скользкой. Круг ограничивается кольцом, ребро которого выступает над поверхностью круга на 2 см. Сектор для толкания ядра может иметь гаревое, травяное или иное покрытие, на котором ядро при падении оставляет след. Площадь сектора размечается дугами, указывающими расстояние от внутреннего края кольца» Дуги и боковые границы обозначаются белой тесьмой или краской. В середине передней части кольца устанавливается деревянный брусок сегмент. Его внутренние края совпадают с кольцом.
Ядро для толкания представляет собой металлический шар массой 3, 4, 5, 6 и 7,257 кг (в зависимости от пола и возраста занимающихся).
Метание гранаты производится от планки в коридор шириной 10 м (рис. 108). Дорожка для разбега должна быть плотной и на одном уровне с полем. Длина дорожки 30—35 м, ширина 4 м. Граната может быть деревянной, с металлическим стаканом или цельнометаллической. Ее масса — 700 г для мужчин, 500 г для женщин. Иногда для работы с детьми применяют гранаты меньшей массы.
Одежда и обувь занимающихся. Одежда легкоатлета состоит из майки, трусов и тренировочного костюма. В жаркое время рекомендуется иметь легкий головной убор. В зимнее время для занятий на открытом воздухе .нужно одеваться по погоде: шерстяные рейтузы, свитер, шапочка, варежки, шерстяные носки, В ветреную погоду сверху можно надеть костюм из ветронепродуваемой ткани.
Для занятий и соревнований легкоатлеты имеют специальную обувь: туфли для бега, прыжков и метаний. Туфли с шипами (шиповки) применяют в зависимости от вида спорта, покрытия беговой дорожки или сектора, качества грунта, погоды, дистанции и др. Так, прыгуны под пятку подкладывают резиновую прокладку (губку); при проведении занятий на асфальте или твердом грунте в туфли вкладывается мягкая стелька (лучше войлочная); прыгуны в высоту могут иметь туфли с утолщенной подошвой до 13 мм. Одежда участника должна быть чистой, опрятной и хорошо пригнанной. В соревнованиях по прыжкам и метаниям разрешается выступать в тренировочном костюме.
Рис. 108. Место для метания гранаты
Правила соревнований. Все участники обязаны знать правила соревнований по своему виду. К местам соревнований участники выходят и покидают их организованно. Они должны быть готовы к выступлению в момент вызова их судьей и не задерживаться с выполнением упражнений.
Бег на дистанциях до 110 м включительно проводится по прямой дорожке, на остальных дистанциях — по кругу в направлении против часовой стрелки. Исключение составляют бег в помещениях, кроссы на местности, пробеги и ходьба по дорогам.
В беге на дистанциях до 400 м включительно каждый участник бежит по своей дорожке, которая определяется жеребьевкой заранее.
На старте подаются следующие команды: «На старт!», «Внимание!», «Марш!» (или выстрел). По команде «На старт!» участник занимает любую удобную для него позицию перед линией старта, не касаясь ее. По команде «Внимание!» бегун быстро занимает наиболее удобное положение для начала бега и прекращает всякие движения (в беге на дистанциях более 400 м и в. ходьбе команда «Внимание!» не подается). При., использовании, стартовых колодок оба носка ног и пальцы, рук стартующего при выполнении команд , «На старт!», и «Внимание!» должны касаться поверхности дорожки. По команде «Марш!» (или выстрелу) участники начинают ходьбу или бег.
Если участник начнет движение или бег до команды «Марш!» (выстрела), он считается неправильно принявшим старт.(фальстарт). Все участники забега при этом возвращаются, а участнику, нарушившему правила, делается предупреждение. Участник, получивший предупреждение и затем вторично нарушивший правила старта, снимается с соревнований на данную дистанцию (исключением являются толь-ко многоборцы). Участник, получивший предупреждение, должен под» нять руку в подтверждение того, что он слышал и понял сделанное ему замечание.
Во время ходьбы и бега каждый участник должен двигаться так, чтобы не мешать другим участникам. Обгонять других участников нужно справа. Обгонять слева можно лишь тогда, когда бегущий впереди отошел от бровки. Никому не разрешается лидировать или оказывать иную помощь участнику на дистанции. При беге по отдельным дорожкам участник должен бежать только по своей дорожке. Участник, покинувший дорожку или трассу без уважительных причин, считается выбывшим из соревнований на данную дистанцию.
Окончание дистанции фиксируется в момент, когда участник коснется воображаемой плоскости финиша какой-либо частью туловища.
Прыжки. Каждому участнику соревнований по прыжкам в длину разрешается сделать три попытки. В зачет берется лучший результат. Участник может сделать необходимую ему разметку, если она не мешает другим участникам. Прыгать можно только с разрешения судьи. На выполнение попытки дается 2 мин. Прыжки засчиты-ваются после команды судьи «Есть!» и поднятия им белого флага. При незасчитанном прыжке подается команда «Нет!» и поднимается красный флаг. При неудавшейся попытке результат не .измеряется.
Для выявления победителя в прыжках в длину на крупных соревнованиях проводятся финалы. Окончательные результаты прыжков определяются по лучшему результату (предварительных.и финальных прыжков)» Среди участников, не вошедших в финал, места распределяются по результатам предварительных соревнований. Измерение результатов производится от ближайшего к бруску следа, оставленного любой частью тела прыгуна, до линии измерения (см/рис. 106). Нулевая отметка рулетки должна быть у колышка (следа)»
В прыжках в высоту участник обязан отталкиваться только одной ногой. Для преодоления каждой высоты участнику, дается три попытки. После трех неудавшихся попыток на одной, и той же высоте участник выбывает из соревнований. Начальная высота определяется или положением о соревнованиях или решением судейской коллегии. Участник может начать прыжки с любой из .объявленных высот. Начав соревнования, он может пропустить некоторые высоты и прыгать на следующих» Но сделав три незасчитанные попытки подряд на любых высотах, участник выбывает из соревнований.
Метания. Каждому участнику метаний предоставлется по три попытки. Для выявления победителя. на крупных .соревнованиях проводятся финалЫо В зачет, берется лучший результат. На выполнение попытки участнику дается не более 2 мин. Бросок засчитывается после команды судьи «Есть!»-и поднятия вверх белого флага. При незасчитанном броске судья произносит команду «Нет!» и поднимает красный флаг» След, оставленный снарядом на грунте при падении его в секторе, отмечается колышком в точке, ближайшей к кругу или планке.. Измерение производится по кратчайшему расстоянию от колышка до ближайшего внутреннего края круга или планки. При измерении с-помощью' рулетки нулевая отметка прикладывается к колышку у земли (в месте падения снаряда).
Попытка метателя считается неудавшейся, если участник коснется любой частью тела одеждой или обувью грунта за кругом или впереди планки; наступит на кольцо, сегмент, планку или заденет их сверху; уронит снаряд за круг или планку; пошлет снаряд за пределы сектора или коридора. Случайное падение снаряда из рук участника за кольцо (планку) до начала движений, а также падение снаряда внутри круга или до планки ошибкой не считается.
Метание гранаты и толкание ядра разрешаются как с места, так и с разбега, только одной рукой. В исходном положении ядро должно касаться шеи, челюсти или находиться очень близко к ним отводить ядро в сторону или назад за линию плеч не разрешается.
В каждом виде легкой атлетики есть свои правила и требования, которые также необходимо знать спортсмену.
Правила соревнований. Все участники обязаны знать правила соревнований по своему виду. К местам соревнований участники выходят и покидают их организованно. Они должны быть готовы к выступлению в момент вызова их судьей и не задерживаться с выполнением упражнений.
Бег на дистанциях до 110 м включительно проводится по прямой дорожке, на остальных дистанциях — по кругу в направлении против часовой стрелки. Исключение составляют бег в помещениях, кроссы на местности, пробеги и ходьба по дорогам.
В беге на дистанциях до 400 м включительно каждый участник бежит по своей дорожке, которая определяется жеребьевкой заранее.
На старте подаются следующие команды: «На старт!», «Внимание!», «Марш!» (или выстрел). По команде «На старт!» участник занимает любую удобную для него позицию перед линией старта, не касаясь ее. По команде «Внимание!» бегун быстро занимает наиболее удобное положение для начала бега и прекращает всякие движения (в беге на дистанциях более 400 м и в. ходьбе команда «Внимание!» не подается). При., использовании, стартовых колодок оба носка ног и пальцы, рук стартующего при выполнении команд , «На старт!», и «Внимание!» должны касаться поверхности дорожки. По команде «Марш!» (или выстрелу) участники начинают ходьбу или бег.
Если участник начнет движение или бег до команды «Марш!» (выстрела), он считается неправильно принявшим старт.(фальстарт). Все участники забега при этом возвращаются, а участнику, нарушившему правила, делается предупреждение. Участник, получивший предупреждение и затем вторично нарушивший правила старта, снимается с соревнований на данную дистанцию (исключением являются толь-ко многоборцы). Участник, получивший предупреждение, должен под» нять руку в подтверждение того, что он слышал и понял сделанное ему замечание.
Во время ходьбы и бега каждый участник должен двигаться так, чтобы не мешать другим участникам. Обгонять других участников нужно справа. Обгонять слева можно лишь тогда, когда бегущий впереди отошел от бровки. Никому не разрешается лидировать или оказывать иную помощь участнику на дистанции. При беге по отдельным дорожкам участник должен бежать только по своей дорожке. Участник, покинувший дорожку или трассу без уважительных причин, считается выбывшим из соревнований на данную дистанцию.
Окончание дистанции фиксируется в момент, когда участник коснется воображаемой плоскости финиша какой-либо частью туловища.
Прыжки. Каждому участнику соревнований по прыжкам в длину разрешается сделать три попытки. В зачет берется лучший результат. Участник может сделать необходимую ему разметку, если она не мешает другим участникам. Прыгать можно только с разрешения судьи. На выполнение попытки дается 2 мин. Прыжки засчиты-ваются после команды судьи «Есть!» и поднятия им белого флага. При незасчитанном прыжке подается команда «Нет!» и поднимается красный флаг. При неудавшейся попытке результат не .измеряется.
Для выявления победителя в прыжках в длину на крупных соревнованиях проводятся финалы. Окончательные результаты прыжков определяются по лучшему результату (предварительных.и финальных прыжков)» Среди участников, не вошедших в финал, места распределяются по результатам предварительных соревнований. Измерение результатов производится от ближайшего к бруску следа, оставленного любой частью тела прыгуна, до линии измерения (см/рис. 106). Нулевая отметка рулетки должна быть у колышка (следа)»
В прыжках в высоту участник обязан отталкиваться только одной ногой. Для преодоления каждой высоты участнику, дается три попытки. После трех неудавшихся попыток на одной, и той же высоте участник выбывает из соревнований. Начальная высота определяется или положением о соревнованиях или решением судейской коллегии. Участник может начать прыжки с любой из .объявленных высот. Начав соревнования, он может пропустить некоторые высоты и прыгать на следующих» Но сделав три незасчитанные попытки подряд на любых высотах, участник выбывает из соревнований.
Метания. Каждому участнику метаний предоставлется по три попытки. Для выявления победителя. на крупных .соревнованиях проводятся финалЫо В зачет, берется лучший результат. На выполнение попытки участнику дается не более 2 мин. Бросок засчитывается после команды судьи «Есть!»-и поднятия вверх белого флага. При незасчитанном броске судья произносит команду «Нет!» и поднимает красный флаг» След, оставленный снарядом на грунте при падении его в секторе, отмечается колышком в точке, ближайшей к кругу или планке.. Измерение производится по кратчайшему расстоянию от колышка до ближайшего внутреннего края круга или планки. При измерении с-помощью' рулетки нулевая отметка прикладывается к колышку у земли (в месте падения снаряда).
Попытка метателя считается неудавшейся, если участник коснется любой частью тела одеждой или обувью грунта за кругом или впереди планки; наступит на кольцо, сегмент, планку или заденет их сверху; уронит снаряд за круг или планку; пошлет снаряд за пределы сектора или коридора. Случайное падение снаряда из рук участника за кольцо (планку) до начала движений, а также падение снаряда внутри круга или до планки ошибкой не считается.
Метание гранаты и толкание ядра разрешаются как с места, так и с разбега, только одной рукой. В исходном положении ядро должно касаться шеи, челюсти или находиться очень близко к ним отводить ядро в сторону или назад за линию плеч не разрешается.
В каждом виде легкой атлетики есть свои правила и требования, которые также необходимо знать спортсмену.
Джутовая веревка как необходимая вещь в доме видео
Комментариев нет:
Отправить комментарий