Упр. 1. И. п.— о. с. лицом к бревну. С прыжка перемах правой с поворотом налево в сед ноги врозь согнувшись; махом назад,, опираясь руками спереди, через упор на согнутых руках упор лежа на бедрах; подтягивание ног носками по бревну в упор присев; встать на носки, руки в стороны; поворот на 180° лицом к концу бревна, полу присед, соскок прогнувшись (рис. 53).
Упр. 2. И. п.— о. с. С косого разбега вскок в упор на( коленях; упор присев; встать руки в стороны; два шага вперед и поворот налево в упор присев на левой, правая в сторону с опорой стопой на бревно; поворот налево на 180°; поворот направо в сед ноги врозь; перемах левой вправо в сед на левом бедре; дохватом левой руки впереди колена, отталкиваясь бедром, соскок прогнувшись (рис. 54).
Упр. 3. И. п.— стоя на бревне на одной, другая назад руки в стороны. Махом ноги вперед поворот кругом, руки вверх; опуститься на всю стопу, другая нога на носке, руки в стороны; махом одной и толчком другой соскок вперед прогнувшись с поворотом на 90° лицом к бревну (рис, 55).
Рис. 53. Гимнастические упражнения на бревне. Комбинация № 1, девушки
Упр. 4. И, п. стоя на бревне на одной, другая впереди, руки в стороны. Махом свободной ноги назад встать на полупальцы, руки вперед; поворот кругом назад в одноименную сторону; опуститься на всю стопу, руки в стороны; руки дугами книзу и вперед, в темпе соскок вперед прогнувшись с поворотом на 180° (рис. 56).
Подготовка металлоискателя Minelab X-Terra 705 для работы на пляже видео
Комментариев нет:
Отправить комментарий