При подготовке спортсмена применяются системы физических, упражнений, организуемых на специальных учебно-тренировочных занятиях.. Спортивная тренировка — это специализированный педагогический процесс физического воспитания, направленный на достижение спортсменом высоких спортивных результатов. Частными задачами спортивной тренировки являются: укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие спортсмена, воспитание его морально-волевых и физических качеств, формирование необходимых умений, закрепление и совершенствование навыков избранного вида спорта, приобретение специальных знаний о спорте вообще и о своем виде в частности, приобретение знаний по гигиене, самоконтролю и др. В процессе спортивной тренировки у занимающихся формируются положительные привычки, нравственные убеждения.
Успехи в спорте во многом зависят от системы спортивной тренировки. Отличие нашей советской системы спортивной тренировки состоит в ее оздоровительной направленности и высоком назначении,, Она характеризуется прогрессивными принципами, научным подбором средств и методов, высокой организацией педагогического и врачебного контроля, обеспечением необходимых гигиенических условий.
Оценивая готовность спортсмена к соревнованиям, часто пользуются понятиями «тренированность» и «спортивная форма». Состояние тренированности отражает биологические изменения в организме спортсмена, которые происходят под воздействием тренировочных нагрузок и отдыха и выражаются в росте его работоспособности. Тренированность есть мера приспособления организма к конкретной работе, достигнутая тренировкой.
Состояние наилучшей готовности спортсмена к спортивным достижениям называют спортивной формой. Это своего рода сплав, единство всех сторон готовности — физической, технической, тактической, морально-волевой и др. Она представляет собой состояние спортсмена,, которое позволяет полностью проявить физические и духовные способности в нужный момент спортивной деятельности. Лучшим показателем состояния спортивной формы является спортивный результат. Считают, что спортсмен находится в состоянии спортивной формы. если показанный им результат превышает его личный рекорд или блинок к нему.
Процесс развития спортивной формы имеет фазовый характер и протекает в порядке последовательной смены трех фаз: приобретения, сохранения и временной утраты состояния спортивной формы. Фазоность развития спортивной формы служит основанием для периодизации и тренировочного процесса. Соответственно этим фазам в тренировочном процессе планируют три периода: подготовительный, соревновательный и переходный.
Спортсмен не может постоянно находиться в состоянии спортивной, формы. После значительных физических нагрузок организму необходим отдых. Планирование тренировки по периодам и есть процесс управления спортивной формой: суть его состоит в том, чтобы рационально чередовать работу и отдых.,
Для достижения спортсменом состояния спортивной формы большое значение имеет правильный выбор средств и методов тренировки, а также условия быта, питание, рациональный режим дня. Но этого мало. Эффективность тренировочного процесса во многом зависит от правильного применения тренировочных средств и методов, от соблюдения специальных правил, так называемых принципов. спортивной тренировки, к которым относятся: единство общей и специальной подготовки, непрерывность тренировочного процесса, постепенность увеличения нагрузок и необходимость максимальных: нагрузок, волнообразность динамики, цикличность, индивидуализация применяемых средств п методов тренировки.
Единство общей и специальной подготовки спортсмена, В условиях социалистического общества спорт — не самоцель, а одно из средств коммунистического воспитания, всестороннего развития человека. ОФП создает фундамент для достижения спортивного результата, а СФП способствует достижению высокого уровня необходимых спортсмену знаний, умений, навыков, физических и морально-волевых качеств.
Непрерывность тренировочного процесса обеспечивается систематическими и регулярными учебно-тренировочными занятиями, плановым чередованием нагрузки и отдыха. Нагрузкой принято называть величину воздействия физических упражнений на организм занимающегося.
Постепенность увеличения и применение максимальных нагрузок являются обязательными условиями роста спортивных результатов: В соответствии с этим требованием объем и интенсивность тренировочной работы необходимо увеличивать, как правило, плавно, без резких колебаний. Под объемом нагрузки следует понимать суммарное количество выполненной тренировочной работы, а под интенсивностью — напряженность работы, степень ее концентрации во времени.
Однако между увеличением тренировочных нагрузок и процессом приспособления к ним организма спортсмена нет прямолинейной зависимости: нужны периодические спады и подъемы, или так называемая волнообразность динамики, тренировочных нагрузок. Дело
в том, что с течением времени организм приспосабливается к однообразной нагрузке и она для него больше не является тем раздражителем, который необходим, чтобы вызвать новое повышение функциональных возможностей. Поэтому в тренировке следует чередовать малые, средние, большие и максимальные нагрузки.
Цикличность тренировочного процесса находит отражение в много» летнем и поэтапном планировании. Выделяют большие, средние и малые тренировочные циклы, в- процессе которых решают общие и частные задачи подготовки спортсмена.
Индивидуализация спортивной тренировки — это учет индивидуальных особенностей спортсмена, уровня его физической, технической и других видов подготовленности на данном этапе тренировочного процесса.
Важно помнить, что все принципы спортивной тренировки между собой тесно связаны и представляют единство: нельзя пренебрегать ни одним из них.
Как заваривать и настаивать травы видео
Комментариев нет:
Отправить комментарий