Техника нападения. Техника нападающего игрока. Для перемещения по площадке гандболист применяет ходьбу, бег и прыжки. С помощью этих приемов он освобождается от опеки защитников, выбирает место для взаимодействия с партнерами. В связи с постоянно меняющейся ситуацией в игре приходится часто и внезапно останавливаться. Остановки выполняются двумя способами: торможением одной ногой и двумя ногами. Одна нога, развернутая носком вовнутрь, выставляется вперед и тормозит движение. Остановке двумя ногами обычно предшествует прыжок. Неожиданно возникшего на пути защитника
можно обойти, передвигаясь зигзагом (рис, 210), Гандболист должен владеть техникой так называемого «челночного» бега, т. е. бега со сменой направления на 180°. Для этого выставленная вперед нога служит и для поворота и для отталкивания в противоположном направлении.
Техника владения мячом включает в себя следующие приемы: ловлю, передачу, ведение и бросок.
Ловля - прием овладения мячом для дальнейших действий с ним. Ловля производится одной или двумя руками. Для того чтобы поймать мяч, необходимо вытянуть руки навстречу мячу кисти рук не напряжены и чуть развернуты ладонями книзу, пальцы свободно, расставлены. Как только мяч приблизится на необходимое расстояние, ладони сближаются и пальцы обхватывают мяч. При ловле нужно смотреть на мяч, пока крепко не захватишь его руками; по возможности делать встречное движение к нему.
Передача мяча — основной прием, обеспечивающий взаимодействия с партнерами. Без точной и быстрой передачи невозможна успешная атака ворот. Передачи бывают хлестом и толчком.
Передача хлестом позволяет послать мяч партнеру на значительное расстояние. Степень поворота туловища при замахе зависит от того с каким усилием необходимо послать мяч. При дальних передачах поворот значителен,, и рука с мячом в конце замаха почти прямая. При ближних передачах можно выполнять передачу без поворота туловища. Начиная разгон мяча, необходимо быстро вывести вперед локоть, а затем предплечье и кисть.
Передача толчком применяется для посыла мяча на ближнее и среднее расстояния и
не требует никаких подготовительных движений. Необходимо только выпрямить
согнутую руку (руки) и оттолкнуть мяч в нужном направлении.
Ведение Мяча позволяет игроку передвигаться с мячом по полю в любом направлении и на любое расстояние, владеть мячом, пока это ему необходимо, обыгрывать защитника один на один. Ведение бывает одноударное и многоударное. Одноударное ведение выполняется следующим образом: поймав мяч, игрок делает три шага с мячом в руках, а перед четвертым шагом ударяет мячом в площадку. Поймав отскочивший мяч, гандболист снова имеет право на три шага перед тем, как отдать мяч партнеру или послать его в ворота. Многоударное ведение выполняется одной рукой последовательными толчками мяча вниз. Для изменения направления движения меняется и место соприкосновения пальцев с мячом. Например, чтобы начать движение вправо, нужно воздействовать на мяч слева - сверху.
Бросок — это прием, позволяющий забросить мяч в ворота. В зависимости от положения предплечья и кисти в момент выпуска мяча бросок бывает сверху и сбоку. При броске можно послать мяч непосредственно в ворота или с отскоком от поверхности площадки. Броски выполняются с места и с разбега. Разбег это три шага, которые спортсмен имеет право сделать с мячом в руках. Все остальные подготовительные движения зависят от того, будет ли бросок выполнен в опорном положении, в прыжке или в падении,
Для бросков в опорном положении применяются несколько разновидностей разбега. В связи с этим и разгон мяча производится при опоре на одну ногу или на две. При разбеге обычными шагами замах и бросок мяча происходит при опоре на одну ногу (рис. 211).
Рис. 213. Бросок в опорном положении с наклоном туловища
а) с наклоном вправо;
б) с наклоном влево
С постановкой разноименной ноги происходит бросок. Скрестный шаг лучше делать легким напрыгиванием и быстро выполнять третий шаг, стремясь принять устойчивое двухопорное положение перед началом броска.
Опорные броски можно выполнять без наклона и с наклоном туловища. Наклон туловища (рис. 213) необходим тогда, когда на пути мяча к воротам возникает защитник. Чем быстрее выполнен наклон, тем меньше вероятность правильной ответной реакции защитника.
Бросок в прыжке применяют в случаях, когда необходимо быстро освободиться от опеки защитника, исключить блокирование, посылая мяч поверх руки, сократить расстояние до ворот, увеличить угол броска. Инерция движения, приобретенная в разбеге, должна способствовать более длительному полету. Для достижения сильного и точного броска необходимо сохранить вертикальное положение туловища. Этой цел и ел ужат определенные движения ногами. Поставив толчковую ногу на площадку, еще до начала отталкивания нужно резко вынести вперед согнутую другую ногу (рис. 214) Это способствует взлету. Завершив замах мячом, резко опустить маховую ногу вниз-- назад,-а толчковую вынести вперед для приземления на нее. Ноги, развивая усилия в противоположных направлениях, создают встречные силы, которые уравновешивают друг друга и удерживают туловище в вертикальном положении. Создается та опора без которой невозможно совершить сильный бросок в прыжке.
Рис. 214. Бросок в прыжке
Рис. 215. Бросок в падении
Бросок в падении применяется для мгновенного ухода от защитника при его непосредственной близости. Броски в падении выполняются с места, с разбега, стоя лицом, боком или спиной к воротам. После разбега (или на месте) должно последовать падение, т. е, потеря равновесия в опорном положении, чтобы отдалиться от защитника в определенном направлении (вправо, влево, вперед). Только после этого надо начинать замах и толчок ногами (рис. 215). Угол падения до замаха зависит от смелости игрока, и чем он меньше по отношению к поверхности площадки, тем труднее защитнику отобрать мяч у .нападающего. Замах производится резко с поворотом туловища, в-сторону бросающей руки. Такое движение поднимает переднюю-часть-тела над площадкой, заставляет смотреть вперед, увеличивает силу броска, способствует мягкому приземлению. Приземление выполняется :на руки. Послав мяч в ворота, игрок-ставит руки на пол, сначала свободную, .а потом бросающую. Вся тяжесть тела удерживается на руках недостаток амортизации компенсируется скольжением на груди.
Техника защиты м индивидуальные действия защитника. Главными задачами игры и защите являются оборона своих ворот, разрушение организованного нападения противника и овладение мячом. Для решения этих задач защитнику необходимо уметь быстро передвигаться по площадке, неожиданно менять темп и направление движения; блокировать игрока, летящий мяч, перехватывать и отбирать мяч. Все эти приемы можно выполнить успешно, если освоить стойку готовности защитника.
Стойка готовности (рис.216) — положение на слегка согнутых и не широко расставленных руках.
Спина круглая, не напряженная, тяжесть тела распределена на две не широко расставленных ногах руки согнуты под прямым углом ноги.
Защитник применяет ходьбу обычную и приставными шагами для выбора позиции при опеке нападающего. В игре важно передвигаться без высоких прыжков, очень быстро ставя ноги на площадку. Летящий к воротам мяч защитник блокирует.
Блокирование мяча производится одной или двумя руками сверху, сбоку, снизу. Определив направление броска, защитник быстро выпрямляет руку (руки), преграждая путь мячу. Важно, чтобы руки в момент соприкосновения с мячом были напряжены. Все мышцы надо напрягать для встречного удара, по мячу. Пальцы должны быть сомкнуты.
Выбивание — это прием, позволяющий прервать ведение мяча противником. Выбивание ударом по мячу кистью одной руки защитник проводит в момент, когда мяч находится между-рукой нападающего и поверхностью площадки. Приблизившись на расстояние, позволяющее дотянуться до мяча, надо быстро вытянуть руку и ударить по мячу пальцами. При броске тоже можно отобрать мяч. Защитник подводит руку к мячу со стороны предполагаемого направления броска и как бы снимает мяч с руки.
Техника игры вратаря. Стойка в игре вратаря имеет важное значение. На подготовку приема у него мало времени, а правильная стойка обеспечивает готовность к отражению мяча. Основной стойкой вратаря является положение на согнутых ногах (под углом 160 — 170°), расставленных на 20 — 40 см; тяжесть тела распределяется равномерно на две ноги, опора на переднюю часть стопы, руки в стороны, слегка согнуты, ладонями вперед.
Вратарь применяет ходьбу и бег обычными и приставными шагами для выбора позиции. Постоянное состояние готовности обязывает вратаря не терять контакта, с опорой. Чтобы всегда быть спиной к воротам, вратарь должен, уметь эффективно передвигаться лицом, спиной и боком вперед. Прыжки вратарь совершает толчком одной, или двумя ногами, большое значение здесь приобретают прыжки в стороны без подготовительных движений. Разбег, перед прыжком вратарь чаще всего делает используя одни шаг.
Рис. 217. Игра вратаря. Задержание мяча различными способами: а) махом ноги;
б) на выпаде
Ведение Мяча позволяет игроку передвигаться с мячом по полю в любом направлении и на любое расстояние, владеть мячом, пока это ему необходимо, обыгрывать защитника один на один. Ведение бывает одноударное и многоударное. Одноударное ведение выполняется следующим образом: поймав мяч, игрок делает три шага с мячом в руках, а перед четвертым шагом ударяет мячом в площадку. Поймав отскочивший мяч, гандболист снова имеет право на три шага перед тем, как отдать мяч партнеру или послать его в ворота. Многоударное ведение выполняется одной рукой последовательными толчками мяча вниз. Для изменения направления движения меняется и место соприкосновения пальцев с мячом. Например, чтобы начать движение вправо, нужно воздействовать на мяч слева - сверху.
Бросок — это прием, позволяющий забросить мяч в ворота. В зависимости от положения предплечья и кисти в момент выпуска мяча бросок бывает сверху и сбоку. При броске можно послать мяч непосредственно в ворота или с отскоком от поверхности площадки. Броски выполняются с места и с разбега. Разбег это три шага, которые спортсмен имеет право сделать с мячом в руках. Все остальные подготовительные движения зависят от того, будет ли бросок выполнен в опорном положении, в прыжке или в падении,
Для бросков в опорном положении применяются несколько разновидностей разбега. В связи с этим и разгон мяча производится при опоре на одну ногу или на две. При разбеге обычными шагами замах и бросок мяча происходит при опоре на одну ногу (рис. 211).
Рис. 211. Бросок в опорном положении на одну ногу
Для создания двухопорного положения чаще применяют разбег со скрестным шагом (рис. 212). Первый шаг (ногой, разноименной бросающей руке) спортсмен делает, не производя подготовительных движений-для броска. Далее, отводя руку на замах, гандболист поворачивается боком по направлению разгона и делает скрестный шаг.
Рис. 212. Бросок в опорном положении на две боги
Для создания двухопорного положения чаще применяют разбег со скрестным шагом (рис. 212). Первый шаг (ногой, разноименной бросающей руке) спортсмен делает, не производя подготовительных движений-для броска. Далее, отводя руку на замах, гандболист поворачивается боком по направлению разгона и делает скрестный шаг.
Рис. 213. Бросок в опорном положении с наклоном туловища
а) с наклоном вправо;
б) с наклоном влево
С постановкой разноименной ноги происходит бросок. Скрестный шаг лучше делать легким напрыгиванием и быстро выполнять третий шаг, стремясь принять устойчивое двухопорное положение перед началом броска.
Опорные броски можно выполнять без наклона и с наклоном туловища. Наклон туловища (рис. 213) необходим тогда, когда на пути мяча к воротам возникает защитник. Чем быстрее выполнен наклон, тем меньше вероятность правильной ответной реакции защитника.
Бросок в прыжке применяют в случаях, когда необходимо быстро освободиться от опеки защитника, исключить блокирование, посылая мяч поверх руки, сократить расстояние до ворот, увеличить угол броска. Инерция движения, приобретенная в разбеге, должна способствовать более длительному полету. Для достижения сильного и точного броска необходимо сохранить вертикальное положение туловища. Этой цел и ел ужат определенные движения ногами. Поставив толчковую ногу на площадку, еще до начала отталкивания нужно резко вынести вперед согнутую другую ногу (рис. 214) Это способствует взлету. Завершив замах мячом, резко опустить маховую ногу вниз-- назад,-а толчковую вынести вперед для приземления на нее. Ноги, развивая усилия в противоположных направлениях, создают встречные силы, которые уравновешивают друг друга и удерживают туловище в вертикальном положении. Создается та опора без которой невозможно совершить сильный бросок в прыжке.
Бросок в падении применяется для мгновенного ухода от защитника при его непосредственной близости. Броски в падении выполняются с места, с разбега, стоя лицом, боком или спиной к воротам. После разбега (или на месте) должно последовать падение, т. е, потеря равновесия в опорном положении, чтобы отдалиться от защитника в определенном направлении (вправо, влево, вперед). Только после этого надо начинать замах и толчок ногами (рис. 215). Угол падения до замаха зависит от смелости игрока, и чем он меньше по отношению к поверхности площадки, тем труднее защитнику отобрать мяч у .нападающего. Замах производится резко с поворотом туловища, в-сторону бросающей руки. Такое движение поднимает переднюю-часть-тела над площадкой, заставляет смотреть вперед, увеличивает силу броска, способствует мягкому приземлению. Приземление выполняется :на руки. Послав мяч в ворота, игрок-ставит руки на пол, сначала свободную, .а потом бросающую. Вся тяжесть тела удерживается на руках недостаток амортизации компенсируется скольжением на груди.
Техника защиты м индивидуальные действия защитника. Главными задачами игры и защите являются оборона своих ворот, разрушение организованного нападения противника и овладение мячом. Для решения этих задач защитнику необходимо уметь быстро передвигаться по площадке, неожиданно менять темп и направление движения; блокировать игрока, летящий мяч, перехватывать и отбирать мяч. Все эти приемы можно выполнить успешно, если освоить стойку готовности защитника.
Рис. 216. Основная стойка защитника в гандболе (стойка готовности) и
стой-ка в момент ловли мяча
Стойка готовности (рис.216) — положение на слегка согнутых и не широко расставленных руках.
Спина круглая, не напряженная, тяжесть тела распределена на две не широко расставленных ногах руки согнуты под прямым углом ноги.
Защитник применяет ходьбу обычную и приставными шагами для выбора позиции при опеке нападающего. В игре важно передвигаться без высоких прыжков, очень быстро ставя ноги на площадку. Летящий к воротам мяч защитник блокирует.
Блокирование мяча производится одной или двумя руками сверху, сбоку, снизу. Определив направление броска, защитник быстро выпрямляет руку (руки), преграждая путь мячу. Важно, чтобы руки в момент соприкосновения с мячом были напряжены. Все мышцы надо напрягать для встречного удара, по мячу. Пальцы должны быть сомкнуты.
Выбивание — это прием, позволяющий прервать ведение мяча противником. Выбивание ударом по мячу кистью одной руки защитник проводит в момент, когда мяч находится между-рукой нападающего и поверхностью площадки. Приблизившись на расстояние, позволяющее дотянуться до мяча, надо быстро вытянуть руку и ударить по мячу пальцами. При броске тоже можно отобрать мяч. Защитник подводит руку к мячу со стороны предполагаемого направления броска и как бы снимает мяч с руки.
Техника игры вратаря. Стойка в игре вратаря имеет важное значение. На подготовку приема у него мало времени, а правильная стойка обеспечивает готовность к отражению мяча. Основной стойкой вратаря является положение на согнутых ногах (под углом 160 — 170°), расставленных на 20 — 40 см; тяжесть тела распределяется равномерно на две ноги, опора на переднюю часть стопы, руки в стороны, слегка согнуты, ладонями вперед.
Вратарь применяет ходьбу и бег обычными и приставными шагами для выбора позиции. Постоянное состояние готовности обязывает вратаря не терять контакта, с опорой. Чтобы всегда быть спиной к воротам, вратарь должен, уметь эффективно передвигаться лицом, спиной и боком вперед. Прыжки вратарь совершает толчком одной, или двумя ногами, большое значение здесь приобретают прыжки в стороны без подготовительных движений. Разбег, перед прыжком вратарь чаще всего делает используя одни шаг.
Задержание мяча — это прием, позволяющий вратарю остановить, изменить
направление полета мяча после броска нападающего. Этот прием можно выполнить
различными способами: одной или двумя ногами, одной или двумя руками,
туловищем в зависимости от условий; полета мяча. Мяч, летящий на уровне
колен и ниже, вратарь отбивает ногами. Если мяч идет прямо в ноги, надо
сомкнуть ступни пятками внутрь.
Одной ногой мяч можно задержать махом или в выпаде (рис. 217). В остальных
случаях ворота защищают руками. Задержание мяча двумя руками производят
сверху. Вратарь преграждает путь мячу кистями сомкнутых и напряженных рук,
развернутых ладонями вперед. Одной рукой мяч задерживают снизу, сверху,
сбоку в зависимости от положения руки в момент встречи с мячом.
Как выбрать сумку для пляжа
Комментариев нет:
Отправить комментарий