Пловцам о соревнованиях по плаванию.
Места для занятий и соревнований по плаванию но своей конструкции делятся на две группы: бассейны на естественных водоемах и искусственные бассейны. Бассейны на естественных водоемах представляют собой простейшие сооружения, установленные на опорах (сваях, столбах и т. п.) и плавучие (на плотах и понтонах) (рис. 157). Обычно это недорогие сооружения, которые можно построить в любом коллективе физкультуры своими силами (на 2 — 3 дорожки). Искуственные бассейны разделяются на закрытые и открытые, с подогревом и без подогрева воды. Бассейны с подогревом воды позволяют проводить учебно - тренировочную работу независимо от метеорологических условий.
Поверхность бассейна делится канатами и плавающей разметкой на дорожки шириной 2 — 2,5 м. Каждая дорожка имеет свой порядковый номер: дорожка № 1 располагается справа, если стоять на старте лицом в сторону дистанции. На каждой дорожке оборудуется стартовая тумбочка. Высота ее переднего края над поверхностью воды для закрытых бассейнов — 0,75 м, для открытых — от 0,3 до 1,0 м. Со стороны, противоположной старту, бассейн ограничивается стенкой или поворотным щитом.
Гигиенические требования к занимающимся плаванием. У человека, находящегося в воде, значительно увеличивается теплоотдача. Чем ниже температура воды, тем больше теплоотдача; следовательно, больше и опасность переохлаждения. При температуре воды 15 — 18°С нужно сокращать время занятий в воде, а при температуре ниже 15°С занятия не проводить. В случае появления озноба («гусиная кожа» и другие признаки переохлаждения) надо немедленно выйти из воды, насухо вытереться и одеться. Вторично входить в воду можно только спустя несколько часов, так как повторный озноб может привести к простудным заболеваниям.
Купальный костюм для занятий плаванием должен быть из ткани, которая не линяет. Нельзя пользоваться чужими купальными принадлежностями. В помещении бассейна следует одевать резиновую обувь — галошки, тапочки следы: это предохранит от возможного заражения грибковыми заболеваниями. Принимая теплый душ перед плаванием, нужно постепенно снижать температуру воды, чтобы она была близка к температуре воды в бассейне.
В холодную погоду после занятий плаванием не следует сразу вы» ходить на улицу, так как это может вызвать простудные заболевания.
Прежде чем выйти на улицу, необходимо просушить волосы, остыть в помещении.
Все занимающиеся должны регулярно проходить врачебный осмотр. Наряду с врачебными наблюдениями важное значение/ для пловца имеет самоконтроль. Осуществляя его, пловец ведет наблюдения за динамикой массы тела, частотой пульса, жизненной емкостью легких, общим самочувствием. Самоконтроль позволяет постоянно, путем сопоставления результатов., следить за состоянием здоровья и физического развития. Для учета этих и других показателей спортсмены ведут дневник.
О соревнованиях по плаванию. Соревнования по плаванию проводятся по единым правилам и в специально оборудованных местах. Пловцы: соревнуются на различных дистанциях и различными способами (кроль, брасс, баттерфляй и др. ), отдельно мужчины и женщины. Каждый участник стартует по отдельной дорожке, которые определяются жребием перед началом соревнований. К участию и соревнованиях допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и имеющие разрешение врача, зафиксированное в специальной заявке учебного заведения (спортивной организации). Участник обязан выступать в опрятном, хорошо пригнанном костюме.
Личные результаты участников определяются по времени дроплывания дистанции: от команды «Марш!» (выстрела) до касания рукой (руками) бортика на финише. Старт считается правильным, если до команды «Марш!» (выстрела) все участники сохраняли неподвижное положение. Если же одни или несколько участников стартовали преждевременно, все участники заплыва возвращаются и старт повторяется. Так как в воде не всегда можно услышать сигнал о фальстарте, перед неправильно стартовавшими участниками в воду опускается шнур с флажками. После третьего неправильного старта судья стартер может снять с дистанции того участника, который стартовал преждевременно.
Участник должен проплывать всю дистанцию по поверхности воды.
Погружение под воду допускается лишь при стартовом прыжке и после поворота. Каждый участник должен плыть по своей дорожке» Если же он окажется на чужой дорожке и помешает другому пловцу, он может быть снят с соревнований на этой дистанции. При прохождении дистанции не разрешается подтягиваться за разграничительные плавающие канаты, поручни, лестницы и другие предметы, а также отталкиваться от них. Случайное касание этих предметов нарушением правил не является. Не разрешается отталкиваться от дна бассейна.
Каждый способ плавания регламентируется дополнительными правилами, которые необходимо также знать и выполнять. При плавании кролем количество ограничений минимально. Пловец может плыть любым способом, не нарушая общих правил. Это позволяет ему полнее использовать свои возможности для достижения высокой скорости. При плавании брассом пловец обязан находиться в положении на груди, выполнять все движения ногами и руками симметрично, плыть так, чтобы голова все время находилась, хотя бы частично, над поверхностью воды. Полное погружение в воду допускается лишь после старта и поворотов. При поворотах и на финише пловец должен касаться стенки бассейна одновременно обеими руками, причем плечи в этот момент должны быть в горизонтальном положении. Пловец после старта и поворотов не имеет права выполнять под водой более одного гребкового движения руками и ногами. Знание и соблюдение указанных правил необходимо для выполнения контрольных упражнений учебной программы и норм комплекса ГТО. Готовясь к участию в других соревнованиях, следует познакомиться более подробно с правилами спортивных соревнований по плаванию.
Вопросы и задания:
1. Расскажите о значении плавания в жизни человека» Можно ли самому научиться плавать и как это осуществить?
2. Какие физические законы объясняют способность человека удерживаться на поверхности воды и передвигаться в ней?
8. Можно ли устранить все тормозящие силы при продвижении пловца? Какие из них можно уменьшить и что для этого надо сделать?
4. Расскажите основные правила поведения занимающихся плаванием. Какие меры безопасности при нахождении у воды и в воде должны соблюдать?
5. Составьте комплекс упражнений УСГ пловца. Если вы занимаетесь в секции плавания, составьте план и примерный комплекс упражнении самотренировки. Регулярно выполняйте составленный комплекс.
6. Сравните свои результаты на дистанции 100 м (50 м, 25 м) в начале учебного года и в конце его. На сколько секунд улучшился ваш личный рекорд в результате самостоятельных занятий?
Рекомендуем прочитать
Борисенко В. Ф. Учитесь плавать брассом. М., 1970.
Войцеховский С. М. Физическая подготовка пловца. М., 1970.
Маслов В, Я. Начальное обучение плаванию. М., 1970.
Плавание. Правила спортивных соревнований. М., 1982.
Соболев Н, А. Учитесь плавать кролем. М., 1970.
Штихерт К. X. Спортивное плавание, М., 1973.
Как настаивать заваривать ягоды шиповника
Комментариев нет:
Отправить комментарий