Требования общественной гигиены исходят из важной задачи — максимально способствовать укреплению здоровья занимающихся физкультурой и спортом, улучшению их физического развития. В этих целях осуществляется-гигиенический контроль за строительством и эксплуатацией спортивных сооружений, за состоянием стадионов, залов, бассейнов и др. Основные гигиенические требования к спортивным сооружениям,, к спортивному инвентарю общего пользования, к одежде и обуви для занятий различными видами спорта следует знать всем занимающимся физкультурой и спортом, чтобы поддерживать гигиеническое состояние мест занятий и окружающей среды на необходимом уровне.
Гигиеническая оценка мест занятий включает в себя прежде всего характеристику воздушной среды: температуры воздуха, влажности, химического состава, количества пыли и микроорганизмов в нем. Затем характеризуются освещение мест занятий, вентиляция, отопление, а в плавательных бассейнах, кроме того, качество воды. Специальным гигиеническим требованиям должны соответствовать оборудование мест занятий, спортивный инвентарь, одежда и обувь занимающихся. Температурные нормы в спортивных сооружениях (зале, тире и др.) составляют 14—18°С; во вспомогательных помещениях (раздевалках, душевых, массажных кабинетах и др.) — от 22 до 25°С, а в залах плавательных бассейнов — на 1— 2°С выше температуры воды в ванне, Для занятий на открытом воздухе температурные нормы не установлены, но предельно допустимыми принято считать плюс 30°С и минус 25°С. При этом необходимо строго придерживаться правил предупреждения перегревания и обморожения, поддерживать нормальную температуру тела за счет соответствующей одежды и обуви, интенсивной физической нагрузки, ухода от ветра и др.
Охлаждающая способность воздуха находится в прямой зависимости от скорости его движения. Это важно учитывать при занятиях плаванием, и зимними видами спорта, так как при ветре увеличивается возможность переохлаждения и опасность обморожения. Движение воздуха, со скоростью от 1 до 4 м/с влияет на организм благоприятно: при такой скорости ветра в жаркую погоду улучшаются условия теплоотдачи, повышается самочувствие занимающихся.
Косвенным показателем загрязненности воздуха является увеличенное количество в нем углекислоты СО2 при длительном нахождении в помещении людей. Воздух становится недоброкачественным, если содержание СО2 свыше 0,1%; при этом повышаются температура и влажность воздуха, уменьшается количество легких аэроионов, образуются дурно пахнущие газы.
Одна из острых проблем всех спортивных сооружений — повышенная запыленность воздуха. Основными источниками пыли в спортивных залах являются ковры, маты без дерматиновой покрышки, обувь и одежда занимающихся. Влажная уборка и интенсивное проветривание помещения обязательны после каждого учебного занятия. Следует помнить также, что в пыльном воздухе, как правило, повышенное количество микроорганизмов.
Хорошо отлаженная вентиляция — обязательное условие благополучного гигиенического состояния всякого спортивного сооружения. Основные требования к вентиляции такие: в течение часа весь объем воздуха должен обмениваться 3 — 4 раза; в час на одного занимающегося должно поступать около 80 м3 свежего воздуха; приток свежего воздуха должен преобладать над оттоком. Всем этим требованиям в наибольшей степени соответствуют установки кондиционирования воздуха, проходя через которые воздух очищается, согревается (летом охлаждается) и увлажняется.
Системе освещения спортивного сооружения, освещенности мест расположения спортивных снарядов и размещения занимающихся также уделяется большое внимание. Установлены следующие нормы освещенности: в спортивных залах для волейбола, баскетбола, бадминтона и гандбола освещенность на полу должна быть 300 люксов, а на высоте 2 м от пола (в вертикальной плоскости) — 100 люксов; для акробатики, гимнастики, бокса, борьбы, фехтования, легкой атлетики — соответственно 200 и 150 люксов; для настольного тенниса (на столе) — 400 люксов. При проведении ответственных соревнований требования к освещенности повышаются.
Строго контролируется состояние воды в плавательных бассейнах. К ней предъявляются такие же строгие требования, как и к питьевой .воде. Учитывается запах и вкус воды, ее цвет и химический состав (жесткость), содержание в ней бактерий и др. Для создания необходимых санитарных условий вода очищается несколькими способами: фильтрацией, коагуляцией (осаждением осадка), хлорированием, воздействием бактерицидных аппаратов. Весь объем воды бассейна в течение суток многократно прогоняется через фильтры, согревается до необходимой температуры: для купания и спокойного плавания 28—30°С, для спортивных соревнований и тренировок 24—26°С.
Ко всем лицам, пользующимся плавательным бассейном, предъявляются определенные требования. Строгий гигиенический контроль в плавательных бассейнах направлен на то, чтобы предупредить распространение кожных заболеваний. До входа в бассейн необходимо хорошо вымыться (без купального костюма) горячей водой с мылом и мочалкой.. Пользуйтесь в бассейне индивидуальными резиновыми тапочками (следы, галошки). Внимательно выполняйте требования санитарной службы бассейна, советы преподавателя, замечания товарищей, Они способствуют сохранению вашего здоровья, профилактике возможных заболеваний»
Гигиенические требования к одежде и обуви диктуются климатическими условиями и характерными особенностями вида спорта, Одежда и обувь должны быть легкими, не стеснять движений, хорошо защищать организм от излишней потери тепла, от атмосферных осадков. Ткань, из которой сшита одежда, должна быть теплопроводной и воздухопроницаемой, хорошо впитывать пот и способствовать его испарению, Такими .свойствами в наибольшей степени обладают хлопчатобумажные и шерстяные ткани. Одежда требует тщательного ухода; загрязненная одежда способствует возникновению кожных заболеваний, а при наличии источника инфекции — служит причиной ее распространения. Спортивную одежду следует одевать только на учебно-тренировочные занятия, а после каждой тренировки или соревнования — стирать и гладить.
Обувь должна соответствовать особенностям строения стопы, не быть тесной: тесная обувь приводит к деформации стоп, затрудняет кровообращение, вызывает потертости и способствует охлаждению конечностей. Нужно следить за тем, чтобы обувь и носки были всегда сухими и чистыми.
Соблюдение правил общественной гигиены каждым занимающимся — необходимое условие высокой эффективности физкультурно-оздоровительных pi спортивных мероприятий. Строго следите за состоянием своего здоровья: при повышении температуры тела, появлении головных болей, ознобе и других отклонениях самочувствия от привычного обращайтесь к врачу, не подвергайте товарищей опасности заражения летучими инфекциями. Способствуйте поддержанию необходимого гигиенического состояния в спортивных сооружениях: следите за чистотой обуви и одежды; выполняя обязанности дежурного, тщательно выполняйте влажную уборку, протирайте не только пол, но и спортивные снаряды; не забывайте проветривать помещение спортивного зала,, не разрешайте курить даже вблизи спортивного сооружения.
Вопросы и задания
1. В чем заключается гигиеническое значение комплекса ГТО?
2. Какие знания необходимо иметь учащимся по теме «Личная и общественная гигиена» в III ступени комплекса ГТО?
3. Проанализируйте свой режим дня и приведите его в соответствие с требованиями личной гигиены,
Рекомендуем прочитать
Галицкий А. Щедрый жар. М., 1973. Куколевский Г, Гигиенический режим спортсмена. М., 1967.
Пропасший F. Я. Физкультура и здоровье. М., 1979, Чикия С, Я- Здоровье и физическое совершенствование, М., 1972.
Гигиеническая оценка мест занятий включает в себя прежде всего характеристику воздушной среды: температуры воздуха, влажности, химического состава, количества пыли и микроорганизмов в нем. Затем характеризуются освещение мест занятий, вентиляция, отопление, а в плавательных бассейнах, кроме того, качество воды. Специальным гигиеническим требованиям должны соответствовать оборудование мест занятий, спортивный инвентарь, одежда и обувь занимающихся. Температурные нормы в спортивных сооружениях (зале, тире и др.) составляют 14—18°С; во вспомогательных помещениях (раздевалках, душевых, массажных кабинетах и др.) — от 22 до 25°С, а в залах плавательных бассейнов — на 1— 2°С выше температуры воды в ванне, Для занятий на открытом воздухе температурные нормы не установлены, но предельно допустимыми принято считать плюс 30°С и минус 25°С. При этом необходимо строго придерживаться правил предупреждения перегревания и обморожения, поддерживать нормальную температуру тела за счет соответствующей одежды и обуви, интенсивной физической нагрузки, ухода от ветра и др.
Охлаждающая способность воздуха находится в прямой зависимости от скорости его движения. Это важно учитывать при занятиях плаванием, и зимними видами спорта, так как при ветре увеличивается возможность переохлаждения и опасность обморожения. Движение воздуха, со скоростью от 1 до 4 м/с влияет на организм благоприятно: при такой скорости ветра в жаркую погоду улучшаются условия теплоотдачи, повышается самочувствие занимающихся.
Косвенным показателем загрязненности воздуха является увеличенное количество в нем углекислоты СО2 при длительном нахождении в помещении людей. Воздух становится недоброкачественным, если содержание СО2 свыше 0,1%; при этом повышаются температура и влажность воздуха, уменьшается количество легких аэроионов, образуются дурно пахнущие газы.
Одна из острых проблем всех спортивных сооружений — повышенная запыленность воздуха. Основными источниками пыли в спортивных залах являются ковры, маты без дерматиновой покрышки, обувь и одежда занимающихся. Влажная уборка и интенсивное проветривание помещения обязательны после каждого учебного занятия. Следует помнить также, что в пыльном воздухе, как правило, повышенное количество микроорганизмов.
Хорошо отлаженная вентиляция — обязательное условие благополучного гигиенического состояния всякого спортивного сооружения. Основные требования к вентиляции такие: в течение часа весь объем воздуха должен обмениваться 3 — 4 раза; в час на одного занимающегося должно поступать около 80 м3 свежего воздуха; приток свежего воздуха должен преобладать над оттоком. Всем этим требованиям в наибольшей степени соответствуют установки кондиционирования воздуха, проходя через которые воздух очищается, согревается (летом охлаждается) и увлажняется.
Системе освещения спортивного сооружения, освещенности мест расположения спортивных снарядов и размещения занимающихся также уделяется большое внимание. Установлены следующие нормы освещенности: в спортивных залах для волейбола, баскетбола, бадминтона и гандбола освещенность на полу должна быть 300 люксов, а на высоте 2 м от пола (в вертикальной плоскости) — 100 люксов; для акробатики, гимнастики, бокса, борьбы, фехтования, легкой атлетики — соответственно 200 и 150 люксов; для настольного тенниса (на столе) — 400 люксов. При проведении ответственных соревнований требования к освещенности повышаются.
Строго контролируется состояние воды в плавательных бассейнах. К ней предъявляются такие же строгие требования, как и к питьевой .воде. Учитывается запах и вкус воды, ее цвет и химический состав (жесткость), содержание в ней бактерий и др. Для создания необходимых санитарных условий вода очищается несколькими способами: фильтрацией, коагуляцией (осаждением осадка), хлорированием, воздействием бактерицидных аппаратов. Весь объем воды бассейна в течение суток многократно прогоняется через фильтры, согревается до необходимой температуры: для купания и спокойного плавания 28—30°С, для спортивных соревнований и тренировок 24—26°С.
Ко всем лицам, пользующимся плавательным бассейном, предъявляются определенные требования. Строгий гигиенический контроль в плавательных бассейнах направлен на то, чтобы предупредить распространение кожных заболеваний. До входа в бассейн необходимо хорошо вымыться (без купального костюма) горячей водой с мылом и мочалкой.. Пользуйтесь в бассейне индивидуальными резиновыми тапочками (следы, галошки). Внимательно выполняйте требования санитарной службы бассейна, советы преподавателя, замечания товарищей, Они способствуют сохранению вашего здоровья, профилактике возможных заболеваний»
Гигиенические требования к одежде и обуви диктуются климатическими условиями и характерными особенностями вида спорта, Одежда и обувь должны быть легкими, не стеснять движений, хорошо защищать организм от излишней потери тепла, от атмосферных осадков. Ткань, из которой сшита одежда, должна быть теплопроводной и воздухопроницаемой, хорошо впитывать пот и способствовать его испарению, Такими .свойствами в наибольшей степени обладают хлопчатобумажные и шерстяные ткани. Одежда требует тщательного ухода; загрязненная одежда способствует возникновению кожных заболеваний, а при наличии источника инфекции — служит причиной ее распространения. Спортивную одежду следует одевать только на учебно-тренировочные занятия, а после каждой тренировки или соревнования — стирать и гладить.
Обувь должна соответствовать особенностям строения стопы, не быть тесной: тесная обувь приводит к деформации стоп, затрудняет кровообращение, вызывает потертости и способствует охлаждению конечностей. Нужно следить за тем, чтобы обувь и носки были всегда сухими и чистыми.
Соблюдение правил общественной гигиены каждым занимающимся — необходимое условие высокой эффективности физкультурно-оздоровительных pi спортивных мероприятий. Строго следите за состоянием своего здоровья: при повышении температуры тела, появлении головных болей, ознобе и других отклонениях самочувствия от привычного обращайтесь к врачу, не подвергайте товарищей опасности заражения летучими инфекциями. Способствуйте поддержанию необходимого гигиенического состояния в спортивных сооружениях: следите за чистотой обуви и одежды; выполняя обязанности дежурного, тщательно выполняйте влажную уборку, протирайте не только пол, но и спортивные снаряды; не забывайте проветривать помещение спортивного зала,, не разрешайте курить даже вблизи спортивного сооружения.
Вопросы и задания
1. В чем заключается гигиеническое значение комплекса ГТО?
2. Какие знания необходимо иметь учащимся по теме «Личная и общественная гигиена» в III ступени комплекса ГТО?
3. Проанализируйте свой режим дня и приведите его в соответствие с требованиями личной гигиены,
Рекомендуем прочитать
Галицкий А. Щедрый жар. М., 1973. Куколевский Г, Гигиенический режим спортсмена. М., 1967.
Пропасший F. Я. Физкультура и здоровье. М., 1979, Чикия С, Я- Здоровье и физическое совершенствование, М., 1972.
Как настроить металлоискатель на пограничную глубину поиска видео
Комментариев нет:
Отправить комментарий